Bio-Hack; Sonnenaussetzung!

Unsere Vorfahren hatten weder Sonnencreme noch Sonnenschirme, um sich vor der Sonneneinstrahlung zu schützen. Sie waren auch nicht drinnen. Tatsächlich hätten sie sich nur dann in schattigen Unterkünften aufgehalten, wenn sie geschlafen hätten. Gejagt, gesammelt oder gereist wurde draußen in der Sonne.

Wenn also Sonnenlicht so schädlich für uns ist, wie haben unsere Vorfahren dann überlebt? Die Wahrheit ist, dass wir uns weiterentwickelt haben, um uns an die Sonne anzupassen, und dass es auch Vorteile gibt.

Wenn wir die Weisheit unserer Vorfahren anwenden, können wir lernen, dass es tatsächlich einige Vorteile gibt, sich der Sonne auszusetzen! Und warum wir das Sonnenlicht nutzen sollten, anstatt es zu meiden.

Vorteile der Sonneneinstrahlung

Sonneneinstrahlung ist etwas, das uns Menschen zum Gedeihen verhilft! Ausreichend Sonnenlicht zu bekommen hat einige erstaunliche Vorteile für Geist und Körper. Die Sonne sicher zu genießen ist nur eine einfache Möglichkeit, eine optimale Gesundheit zu fördern. Einige Vorteile sind:

Vitamin D: das Sonnenvitamin

Der vielleicht bekannteste Vorteil des Sonnenlichts ist, dass es uns mit Vitamin D versorgt. Erstaunlicherweise hat sich die menschliche Haut so entwickelt, dass sie mithilfe der Sonnenstrahlen Vitamin D herstellt. Vitamin D ist für den menschlichen Körper lebenswichtig.

Wie wird Vitamin D aus Sonnenlicht hergestellt?

Unsere Haut kann mit einem Solarpanel verglichen werden, das Sonnenlicht absorbiert und umwandelt, ähnlich wie die aktive Form von Vitamin D.

UVB-Strahlen des Sonnenlichts (die gleichen Strahlen, die Sonnenschutzmittel blockieren) reagieren mit einem Protein in der Haut namens D3 und wandeln es in D3 um – die aktive Form von Vitamin D. Diese photochemische Reaktion ermöglicht es uns, die wirksamste und wirksamste Form von Vitamin D3 zu produzieren. D zu machen!

Obwohl Sie Vitamin D über die Nahrung aufnehmen können, sind nur sehr wenige Lebensmittel von Natur aus reich an D3. Wenn Sie weder Fleisch noch Fisch essen, wird dieser Wert noch weiter reduziert.

Es gibt keine spezifische Forschung, die uns definitiv sagt, wie viel Sonne wir brauchen, um unseren Vitamin-D-Bedarf zu decken. Dies ist natürlich auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich und wird durch weitere Faktoren wie Hautfarbe, Tageszeit und getragene Kleidung beeinflusst.

Sonnenbrand und Vitamin-D-Synthese

Sonnenschutzmittel reduzieren das Risiko von Sonnenbrand und Hautschäden, indem sie die UVB-Strahlen der Sonne blockieren. Da es sich um die gleichen UVB-Strahlen handelt, die die Haut normalerweise in Vitamin D umwandeln würde, hemmt die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D aus Sonnenlicht zu synthetisieren.

Natürlich haben die Art des Sonnenschutzmittels, das Sie verwenden, die Häufigkeit seiner Anwendung und die Zeit, die Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, Einfluss darauf, wie stark die Vitamin-D-Synthese gehemmt wird.

Die Vitamin-D-Synthese nimmt im Vergleich zur Sonneneinstrahlung der natürlichen Haut dramatisch ab.

Zirkadianer Rhythmus

Der zirkadiane Rhythmus ist unser Schlaf-Wach-Rhythmus, auch bekannt als unsere biologische Uhr. Es nutzt Umweltsignale wie Licht und Dunkelheit, Temperatur und mehr, um dem Körper mitzuteilen, wann es Zeit zum Schlafen ist.

Es macht also Sinn, dass mehr Sonnenlicht dem Gehirn signalisiert, dass es Tag ist und uns wach und aufmerksam hält. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass wir nachts umso besser schlafen können, je mehr natürliches Sonnenlicht wir tagsüber bekommen.

Sonnenlicht für die psychische Gesundheit

Sonnenschein füllt nicht nur unseren Vitamin-D-Spiegel auf und verleiht uns einen gesunden Glanz, sondern wirkt sich auch positiv auf unsere Stimmung und unser geistiges Wohlbefinden aus.

Tatsächlich können die kurzen Tage und langen Nächte im Winter unsere Stimmung erheblich beeinflussen und zur saisonalen Depression (SAD) beitragen. Manche Menschen leiden in den Wintermonaten unter dieser Erkrankung, die zu schlechter Laune und sogar Depressionen führt. Eine Kombination aus verminderter Sonneneinstrahlung und niedrigerem Vitamin-D-Spiegel ist eine der Hauptursachen.

Als wirksame Behandlung können Lichttherapie oder Phototherapie eingesetzt werden!

So genießen Sie die Sonne sicher ohne Sonnenschutz

Wenn Sie gelegentlich und ohne Bedenken die Sonne ohne Sonnenschutzmittel genießen, können Sie bereits die Vorteile der Sonneneinstrahlung genießen. Bitte beachten Sie die folgenden Tipps:

• Vermeiden Sie es, in den Stunden, in denen die Sonne am heißesten ist, längere Zeit in der Sonne zu bleiben
  
  
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie blasse Haut, rote Haare und Muttermale oder Sommersprossen haben
  
  
• Setzen Sie sich von Zeit zu Zeit in den Schatten und achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen
  
  
• Setzen Sie sonnenverbrannte Haut niemals mehr Sonnenlicht aus, sondern warten Sie immer, bis sie vollständig verheilt ist.
  
  
• Schlafen Sie gut, denn unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber Sonnenlicht wird durch einen zirkadianen Rhythmus bestimmt. Ausreichend Schlaf bereitet Ihren Körper also am besten auf die Sonneneinstrahlung vor
  
  
• Genießen Sie kurze Sonneneinstrahlungen ohne Sonnenschutzmittel, jeweils 10–15 Minuten lang, und steigern Sie die Wirkung langsam